O livro traz informações sobre Lombalgia (dor lombar), Lombociatalgia e Ciática, apresentando terapias integrativas adjuvantes eficazes para a prevenção, manejo e alívio da dor tais como: Alongamentos, Qi Gong, Yoga,  fitoterapia, dieta apropriada, além de explicar as questões psicológicas relacionadas à dor crônica.  Algumas dessas estratégias foram aplicadas na minha experiência clínica e no meu próprio tratamento de protusão discal. Compartilho também trechos  da minha trajetória aplicando algumas das técnicas apresentadas e quais benefícios e realizações obtive depois que passei a viver sem dor. O texto é apresentado em linguagem clara e objetiva, permitindo uma leitura rápida e prazerosa, dispondo de fotos e links para vídeos a fim de exemplificar alguns dos exercícios. E se você também puder viver sem dor? Liberte-se!